Oldingi sinovlarni ko'rib chiqish shuni ko'rsatadiki, nonushta qilish yoki o'tkazib yuborish inson salomatligiga hech qanday ta'sir ko'rsatmasligi mumkin
Nonushta “kunning eng muhim taomi” ekanligiga yaxshi ishonishadi va sog'liq uchun ko'p marta maslahatlar sog'lig'ingizni saqlash uchun nonushtani o'tkazib yubormaslikni tavsiya qiladi. Nonushta bizning metabolizmimizni kuchaytiradi va agar ertalabki ovqatni o'tkazib yuborsak, u ovqat hazm qilish tizimini yaxshilashi mumkin. Kechqurun ochlik hissi paydo bo'ladi, bu bizni ortiqcha ovqatlanishga va ko'pincha nosog'lom kaloriyalarga undashi mumkin. Bu istalmagan holatga olib kelishi mumkin vazn daromad. Ba'zi sog'liqni saqlash mutaxassislarining ta'kidlashicha, bu nazariya oldingi avlodlar tomonidan miyamizga kiritilgan parhez bilan bog'liq ko'plab afsonalardan biri bo'lishi mumkin. Aniq sog'lik Nonushtaning foydalari - bu doimiy munozara bo'lib, unga aniq javoblar hali topilmagan.
Nonushtaning foydalari bo'yicha oldingi tadqiqotlarni ko'rib chiqish
Yangi tizimli sharhda nashr etilgan Britaniya tibbiy jurnali, Melburndagi Monash universiteti tadqiqotchilari so'nggi bir necha o'n yilliklarda o'tkazilgan oldingi 13 randomizatsiyalangan nazorat ostida sinovdan to'plangan nonushta ma'lumotlarini tahlil qilib, ularning bahosini berishdi va yaxshi o'lchangan xulosaga kelishdi. Bu sinovlar ham ko'rib chiqildi vazn ishtirokchi tomonidan o'zgarishlar (daromad yoki yo'qotish) va/yoki jami kunlik kaloriya yoki energiya iste'moli. Bu barcha oldingi tadqiqotlar ishtirokchilari asosan Buyuk Britaniya va AQShdan semiz odamlar edi. Nonushta iste'mol qilgan odamlar kun davomida ko'proq kaloriya iste'mol qilgani ko'rindi ( o'rtacha 260 kaloriya ko'proq) va shuning uchun ularning o'rtacha vazn birinchi ovqatni o'tkazib yuborgan odamlarga qaraganda 0.44 kg ko'proq daromad keltirdi. Bu hayratlanarli topilma, chunki oldingi tadqiqotlar buning aksini ko'rsatdi, ya'ni nonushtani o'tkazib yuborish odamlarni kunning oxirida ochlik gormonlari tufayli ochlikni his qiladi va bu odamlarni ko'proq oziq-ovqat iste'mol qilishga majbur qiladi, chunki ular energiya iste'moli yo'qotilishining o'rnini qoplashga harakat qilishadi. ertalabda.
Ushbu 13 ta tadqiqot birgalikda shuni ko'rsatadiki, birinchidan, nonushta yo'qotishning ishonchli usuli emas vazn ikkinchidan, bu kunning birinchi taomini o'tkazib yuborish bilan bog'liq bo'lmasligi mumkin vazn Ajablanarlisi shundaki, tadqiqotlar nonushta qilish yoki o'tkazib yuborish efir uchun farq qilmaydi degan xulosaga keldi. vazn daromad yoki yo'qotish. Faqat bitta maxsus tadqiqot shuni ko'rsatdiki, nonushta qilishni o'tkazib yuborish ko'proq kaloriya kuyishiga olib keladi va bu tanadagi yallig'lanishning yuqori darajalariga olib kelishi mumkin, bu esa sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin.
Ushbu oldingi tadqiqotlar juda qisqa vaqt ichida o'tkazilganligi sababli, ular cheklovlar va bir nechta tarafkashliklarga ega bo'lsa-da, tegishli dalillar sifatini ta'minlaydi. Ulardan biri bor-yo'g'i 24 soatlik o'qish, eng uzuni esa atigi 16 hafta edi. Bu muddatlar umumiy xulosaga kelish uchun etarli bo'lmasligi mumkin. Rivojlanayotgan mamlakatlardagi odamlarning uchdan bir qismi deyarli muntazam ravishda nonushta qilishni o'tkazib yuboradi. Nonushtani o'tkazib yuborishga moyil bo'lgan odamlar kambag'al, kamroq sog'lom bo'lishadi va ular umumiy yomon ovqatlanishga ega bo'lishadi. vazn daromad yoki yo'qotish.
Nonushta ko'plab sog'liq uchun tavsiya etiladi, ayniqsa bolalarda diqqatni jamlash, diqqatni jamlash va o'sish davrida farovonlik uchun. Nonushta bahslari davom etmoqda va kamida olti oydan bir yilgacha davom etadigan yuqori sifatli tadqiqotlar nonushta rolining uzoq muddatli ta'sirini yaxshiroq tushunishga yordam beradi. og'irlik boshqaruvi. Sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar umumiy salomatlik uchun muhimdir va ovqatlanish talablari odamlar uchun farq qilishi mumkin.
***
Manba (lar)
Sievert K va boshqalar. 2019. Nonushtaning vazn va energiya iste'moliga ta'siri: randomizatsiyalangan nazorat ostidagi sinovlarni tizimli ko'rib chiqish va meta-tahlil. Britaniya tibbiyot jurnali. 364. https://doi.org/10.1136/bmj.l42
***
