Yangi klinik sinov mineral magniyning tanamizdagi D vitamini darajasini qanday tartibga solish qobiliyatiga ega ekanligini ko'rsatadi
Magniy, muhim mikromineral bizning tanamiz uchun juda ko'p miqdorda kerak bo'ladi, chunki u juda ko'p sog'liq uchun foyda keltiradi. Ma'lumki, magniy nervlar, mushaklar, yurak urishini tartibga solish, qon shakarini tartibga solish va suyaklarning mustahkam va sog'lom bo'lishini ta'minlaydi. Magniy uyqu sifatini yaxshilash va bosh og'rig'ini, shu jumladan migrenni oldini olish uchun ham ma'lum. Yashil bargli sabzavotlar va banan va malina kabi ba'zi mevalar magniyning oziq-ovqat manbalari hisoblanadi, chunki ular ushbu mineral bilan boyitilgan. Magniy yong'oqlar, dukkaklilar, dengiz mahsulotlari va qora shokoladda ham mavjud. Magniyning tavsiya etilgan sutkalik dozasi jinsga qarab 300-400 mg ni tashkil qiladi. Proteinga boy oziq-ovqat iste'mol qilinganda yoki kaltsiyni iste'mol qilganda va vitamin D darajalari, ular tananing magniyga bo'lgan talabini oshiradi. Magniy qo'shimcha sifatida e'tiborga olinmaydi va shifokorlar tomonidan deyarli tavsiya etilmaydi.
vitamin D yog'da eriydigan moddadir vitamin qonimizdagi kaltsiy va fosforning normal darajasini saqlab turish uchun javobgardir, chunki u kaltsiyni so'rishga yordam beradi va shu bilan mustahkam suyaklarni shakllantirish va saqlashga yordam beradi. Vitamin D himoya qilish va shuningdek, osteoporoz, gipertoniya va saraton kabi kasalliklarni rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin. Vitamin Kuzatuv tadqiqotlarida ta'kidlanganidek, tanamizdagi D darajalari kolorektal saraton uchun muhimdir. D vitamini tanqisligi butun dunyo bo'ylab millionlab odamlarga ta'sir qiladigan katta sog'liqni saqlash muammosi bo'lib, aslida butun dunyo bo'ylab milliarddan ortiq odam vitamin etishmasligidan aziyat chekmoqda. vitamin D va bu muammo rivojlangan va sanoati rivojlangan mamlakatlarda keng tarqalgan. D vitamini tanqisligini har kuni 15-20 daqiqa quyosh ostida, teri yuzasining 40 foizi ochiq holda o'tkazish orqali bartaraf etish mumkin bo'lsa-da, bu teri saratoni rivojlanish xavfi yuqori. vitamin D qo'shimchalar orqali mustahkamlash endi sog'liqni saqlash tizimida odatiy holdir.
Magniy va D vitamini o'rtasidagi bog'liqlik
Oldingi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, magniy D vitaminini faollashtirish uchun zarur bo'lgan fermentlarga (metabolik yo'llar) ta'sir qiladi, bu esa magniyga bo'lgan ehtiyojni ko'rsatadi. vitamin D samarali bo'lishi uchun. Va magniyning kam miqdori yoki etishmasligi D vitaminining pastligini anglatadi, chunki vitamin ishlab chiqarish inhibe qilinadi. Magniy va rolini bog'laydigan oldingi kuzatuv tadqiqotlarining davomi vitamin D yo'g'on ichak saratonining oldini olishda, hozirgi tadqiqotda tadqiqotchilar magniy va D vitamini darajasi o'rtasidagi aniq bog'liqlikni tushunish uchun yo'g'on ichak saratoni va boshqa kasalliklarga qanday ta'sir qilishini tushunishga kirishdilar. Randomize nazorat ostida bo'lgan sinov o'tkazildi, unda kolorektal saratonning shaxsiylashtirilgan profilaktikasi (PPCCT) sinovining bir qismi bo'lgan va yo'g'on ichak saratoni rivojlanish xavfi bo'lgan 180 ga yaqin ishtirokchilar kiritilgan. Ikki guruhga tasodifiy guruhlash amalga oshirildi; birinchi guruhga dietaning bir qismi sifatida magniyni kunlik iste'mol qilishiga qarab magniy qo'shimchalarining dozalari berildi. Ikkinchi guruhga magniy kapsulalari bilan "bir xil" bo'lgan platsebo berildi. Ushbu muolaja o'tkazilayotganda ishtirokchining qonidagi D vitamini metabolitlari darajasi o'lchandi. Natijalar shuni ko'rsatdiki, ishtirokchilar qabul qilgan magniy qo'shimchalari ularning qonida aylanib yuruvchi D vitamini bilan "o'zaro ta'sirlashgan" va bu D vitamini darajasi juda past bo'lsa, uning darajasini oshiradi. Agar D vitamini juda yuqori bo'lsa, magniy qo'shimchalari uni kamaytiradi. Magniy D vitamini darajasini "tartibga soluvchi" va ularni optimallashtirishi aniqlandi. Magniyning bu nazorati D vitamini etishmasligi va zaharlanishining oldini oladi va magniyning tanamizda D vitamini ishlab chiqarishda ishtirok etadigan fermentlarga ta'siri bilan bog'liq.
Ushbu tadqiqot nashr etilgan Klinik ovqatlanish Amerika jurnali, magniy optimallashtirishda asosiy rol o'ynashini ko'rsatadigan birinchi dalildir vitamin Vujudimizdagi D darajasi va D vitamini kontsentratsiyasiga bevosita yoki bilvosita bog'liq bo'lgan kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. Bu topilmalar, shuningdek, nega ba'zida D vitamini qo'shimchalarini qabul qilish uning tanadagi darajasiga ta'sir qilmasligini tushuntirishi mumkin, chunki etarli magniysiz D vitamini foydali bo'lmasligi mumkin, chunki u metabolizmga tushmaydi. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, agar odamda magniyning kunlik iste'moli etarli bo'lmasa, unda magniy qo'shimchalarini tavsiya qilish kerak. Magniy kam iste'mol qilinadigan mineral bo'lib, uning qo'shimchalari ham kamdan-kam hollarda buyuriladi, ammo bu tadqiqot stsenariyni o'zgartirish kerakligini maslahat beradi. Bizning kundalik ratsionimizda magniyga bo'lgan kunlik ehtiyojimizni olish uchun yashil bargli sabzavotlar, loviya, to'liq donalar va yog'li baliqlar bo'lishi kerak, chunki hatto rivojlangan mamlakatlarda ham aholining yarmidan ko'pi magniy etishmovchiligini iste'mol qiladi.
***
manba
Dai Q va boshqalar. 2018. Magniy holati va qo'shimchasi D vitamini holati va metabolizmiga ta'sir qiladi: randomizatsiyalangan sinov natijalari. Klinik ovqatlanish Amerika jurnali. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
***
Comments are closed.