Murakkab keng qamrovli tadqiqot shuni ko'rsatadiki, Omega-3 qo'shimchalari yurakka foyda keltirmasligi mumkin
Kichik qismlarga ishoniladi omega-3 - yog'ning bir turi - inson salomatligi uchun foydali bo'lishi mumkin. Alfalinolen kislotasi (ALA), eikosapentaenoik kislota (EPK) va dokosaheksaenoik kislota (DHA) omega-3 yog 'kislotalarining uchta asosiy turidir. Ular tabiiy ravishda biz kundalik iste'mol qiladigan oziq-ovqatlarda bo'lishi mumkin, masalan, yong'oq va urug'lar kabi o'simlik ovqatlarida ALA va losos yoki orkinos kabi yog'li baliqlar va baliq yog'larida EPA va DHA mavjud. Omega-1980 yog'larini iste'mol qilish 1990 va 3 yillardagi ba'zi erta klinik sinovlarga asoslangan keng tarqalgan va ommabop e'tiqod yoki to'g'rirog'i "fakat" dir. yurak kabi bog'liq kasalliklar yurak qon bosimini pasaytirish yoki xolesterin darajasini pasaytirish orqali hujum, qon tomir yoki o'lim. Omega-3 qo'shimchalar kapsulalar shaklida retseptsiz sotiladi va ko'plab odamlar tomonidan har kuni shifokorning retsepti bilan yoki retseptisiz iste'mol qilinadi.
Meta-tahlil - ko'plab sinovlarning kombinatsiyasi
Yaqinda Cochrane tizimli tekshiruvi shuni ko'rsatadiki, omega-3 qo'shimchalari insonning xavf darajasiga juda kam yoki umuman ta'sir qilmaydi. yurak dalillarni har tomonlama ko'rib chiqishga asoslangan kasalliklar. Cochrane tashkiloti sog'liqni saqlash siyosatini xabardor qilishga bag'ishlangan global ekspertlar tarmog'idir. Ushbu tadqiqot uchun omega-79 yog'larini qabul qilishning ta'sirini baholash uchun 112,059 3 kishi ishtirokida jami XNUMX ta randomizatsiyalangan sinov o'tkazildi. yurak qon aylanishi va kasalliklar. 25 ta tadqiqot ishlab chiqilgan va o'tkazilgan va ishtirokchilar Shimoliy Amerika, Avstraliya, Yevropa va Osiyodan bo'lgan. Erkaklar ham, ayollar ham sog'lom yoki kichik yoki jiddiy kasalliklari bo'lganlar ishtirokchilar sifatida qatnashdilar. Tasodifiy tanlangan, har bir ishtirokchi o'z dietasini saqlab turishi yoki dieta bilan bir qatorda bir yil davomida kunlik kapsula shaklida omega-3 yog 'qo'shimchasini olishi kerak edi. Meta-tahlil omega-3 yog'ining kunlik iste'molini baholadi va bir nechta tadqiqotda losos va orkinos kabi yog'li baliqlarni iste'mol qilish baholandi yoki ALA ga boy ovqatlar, boshqa ishtirokchilardan esa odatdagi oziq-ovqat iste'molini saqlab qolish so'ralgan.
Omega-3 qo'shimchalari sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi
Natijalarni baholagandan so'ng, tadqiqotchilar omega-3 ning odamning kasallik xavfiga ozgina yoki umuman ta'sir qilmasligiga ishonch hosil qilishlari mumkin degan xulosaga kelishdi. yurak hujumlar, qon tomirlari yoki yurak faoliyatining buzilishi. Bundan tashqari, omega-3 o'lim xavfiga "sezilarli ta'sir ko'rsatmaydi", chunki u qo'shimchalar qabul qilgan ishtirokchilar uchun 8.8%, normal oziq-ovqat iste'mol qilgan va qo'shimchalarni qabul qilmagan nazorat ostidagi guruh uchun 9% deb hisoblangan. Omega 3 qo'shimchalari insult va boshqalar kabi yurak-qon tomir kasalliklari xavfiga hech qanday ta'sir ko'rsatmadi. EPA va DHA - uzun zanjirli omega-3 yog 'kislotalari - bir oz qon yog'ini, triglitseridlarni (bu yurak kasalliklaridan himoyalanish belgisi bo'lishi mumkin) va HDL xolesterinini kamaytiradi, ammo keyin HDL ni kamaytirish teskari ta'sir ko'rsatdi.
Qo'shimcha yong'oqlardan ko'proq ALA iste'mol qilish yurak-qon tomir kasalliklari xavfi yoki tana vazniga ozgina foyda keltirishi mumkinligi haqida "o'rtacha dalillar" mavjud edi. yurak 3.3 foizdan 2.6 foizga kamaydi. Kanola yog'i va yong'oqlarni iste'mol qilish, ayniqsa yurak aritmiyalarining oldini olishda ozgina foyda ko'rgan. Ko'proq yog'li baliq iste'mol qilishning foydalari haqida hech qanday dalil to'planmagan va qon ketish yoki ALA qon quyqalari kabi salbiy stsenariylar haqida ko'p ma'lumot to'planmagan. 25 ta tadqiqotda to'plangan keng qamrovli ma'lumotlarga ko'ra, omega-3 ning aniq himoya ta'siri ko'rilmagan. Omega-3 qo'shimchalaridan har qanday foyda olishning umumiy imkoniyati 1,000 tadan bittasi sifatida ko'rsatilgan.
Sog'lom ovqatlanish muhimroqdir
EPA va DHA omega-3 qo'shimchalari himoya qiladi degan mashhur va keng tarqalgan e'tiqod yurak munozarali sifatida tilga olingan va hali ham bahsli. Ko'pgina mutaxassislarning fikriga ko'ra, dietaning ma'lum bir elementi kasallik xavfini kamaytirish uchun javobgar bo'lishi ehtimoldan yiroq emas. yurak kasalliklar. Qo'shimchalarni iste'mol qilishning moliyaviy tomoni ham yonma-yon bo'lib, umumiy sog'lom parhezga ega bo'lish va retseptsiz qo'shimchalardan keraksiz foydalanishni to'xtatish tavsiya etiladi. Ammo, agar omega-3 qo'shimchalarini biron bir sababga ko'ra shifokor tavsiya qilgan bo'lsa, ularni qabul qilishni davom ettirish kerak. Aks holda, omega-3 ni qo'shimchalardan ko'ra tabiiy ovqatlar orqali olish eng yaxshi tavsiya
Ushbu meta-tahlil ishonchli keng qamrovli tizimli tahlil sifatida ko'riladi, u odamlarning katta guruhlaridan uzoq vaqt davomida ma'lumotlarni to'plagan va kuchli dalillarni taqdim etgan va omega-3 yog'larini ko'paytirish bizning tanamizni himoya qilmasligi mumkin degan xulosaga kelgan. yuraklari. Faqatgina muhim yog 'kislotasi bo'lgan ALA muvozanatli ovqatlanishning muhim qismi hisoblanadi va uning ko'payishi yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish va davolash uchun foydali bo'lishi mumkin. Cochrane tashkiloti tomonidan o'tkazilgan ushbu tekshiruv Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan ko'p to'yinmagan yog'lar bo'yicha ko'rsatmalarni yangilash bosqichida bo'lgan.
***
Manba (lar)
Abdelhamid AS va boshqalar. 2018. Omega-3 yog 'kislotalari yurak-qon tomir kasalliklarining birlamchi va ikkilamchi profilaktikasi uchun. Sistematik baholash bo'yicha Cochrane ma'lumotlar bazasi. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
